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lunes, 30 de mayo de 2011

Macarrones Integrales con Atún

5 kilos 300 gramos¡¡¡ Estoy alucinaita de que vaya bajando de peso , poco a poco pero con buena letra.
Hoy os traigo una receta de lo mas popular , casi seguro que mas de uno la habéis comido así.
La pasta , como ocurre con muchos alimentos , no engorda tanto por si sola , lo que aporta grasa y calorías al plato es lo que le echemos , desde luego no engordará lo mismo este plato que los que le hice a mi marido con un sofrito de chorizo.
aportación por un plato 382 cal. , como este plato tiene tanto hidratos como proteínas yo opte por comer solo la pasta y después un postre ligerito.


Ingredientes para :meapunto: persona:
60 gramos de macarrones , pesados en seco , 195 cal aprox.
60 gramos de tomate frito o casero , 80 cal. aprox.
1 lata de atún escurrida 112 cal
orégano


Preparación:
Colocar los macarrones en la cubeta de la fussion , cubrir de agua y salar levemente , cerrar la olla y programar menú pasta dejando que pierda vapor por si sola una vez que termine el menú. sacamos los macarrones , le añadimos la lata de atún , sin nada de aceite , el tomate y espolvoreamos con una pizca de orégano.




5 comentarios:

Anniki dijo...

carai... 5 kgs!! Eso está muy bien!! Felicidadees!!

estos macarrones se ven geniles, me encantan a mi tb ponerles atún y con fibra tb me van bien por los temas del estómago!

Un besoo :)

Loli dijo...

Tetxu, que pasada... ya llevas 5 kilitos!!
Me gustan muchos los macarrones así, te han quedado deliciosos.
Besitos.

Fermin dijo...

Ole!!! como me alegro de que vayas consiguiendo lo que quieres y encima comiendo bien y bueno, asi cualquiera se apunta a la dieta.
besos.
Por cierto todavía sale lo del código de verificación, jejejeje

SUNY SENABRE dijo...

Textu cariño, cuánto me alegro!!!
Comiendo bien y de todo y poco a poco lo vas consiguiendo.
La pasta es muy agradecida y te ha queddo un plato delicioso.

Besitos guapa,

ROCIO dijo...

Me encanta la pasta integral, igual que el arroz o el pan, y estos que has hecho tú están riquísimos, ya los he probado. Animo con esa dieta!
Un besito.

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